紙風船と

紙風船・飴の空缶・おじゃみ

F4

HB  鉛筆

 

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    チンゲン菜を入れて

    チンゲン菜を入れてスムージー

    一人分

    ヽ繊    。簡の1(皮付き・いちょう切り)

    ▲丱淵福  “省(皮は取り除く・3個ほど手でちぎる)

    チンゲン菜  3枚(生のまま・切らない)

    てζ    カップ8分目

    タ紂    ‘ζの上に2分目入れる

     

     銑イ泙覗管堯▲潺サーに入れて回す。

     

    ほんのり甘く、青い臭いもしないので、飲みよい。

    だだ、今日の様な朝から寒い日は、土生姜を2〜3枚

    スライスしたのを、始めにミキサーに入れるか

    又は、すりおろした土生姜を上に乗せると、

    体が、暖かくなると思う。

    土生姜の香りが、良い。

     

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      柿とほうれん草を入れて

      柿とほうれん草

      一人分

      ヽ繊  。簡の1(皮付き・へたは取り除く

                   いちよう切り)

      ▲丱淵福 “省(皮は取る・手でちぎる)

      ほうれん草   2本(生のまま・そのまま)

      ぅ茵璽哀襯函  。牽娃蹌

      タ紂    .茵璽哀襯箸龍容器に1杯

       

       銑イ泙覗管凜潺サーに入れて撹拌

       

      ほうれん草が、2本だったが、1本が、沢山あり

      濃い出来た。

       

      昨日は、インフルエンザの注射の日だった。で

      朝は、気が急ぎ、ゆっくりと味わう事が、

      出来なかった。

       

       

       

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        柿を入れてスムージー

        初めてスムージに柿を入れてみた。

        一人分

        .螢鵐粥 。簡の1(皮付き・芯は取り除く

                       いちよう切り)

        柿    4分の1(皮付き・へたは取り除く)

        バナナ  半分(皮は取り除く・手でちぎった)

        ぞ松菜  2本(生のまま・切らない)

        ゥ茵璽哀襯函  。牽娃蹌

        水    ヨーグルトの空容器に1杯

         

         銑Δ泙覗管凜潺サーにいれて、撹拌する。

         

        初めての「柿」だが、おいしかった。

        ただ、リンゴを入れた加減か、酸味が、したように

        思った。

         

         

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          玉ねぎを描いてみた

          玉ねぎを描いてみた

           

           

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            パブリカを入れてスムージー

            パブリカを入れてスムージー

            一人分

            .螢鵐粥 。簡の1(皮はそのまま・芯は取り除く

                          いちょう切り)

            ▲丱淵福 “省(皮は取り除く・手できる)

            パブリカ  4分の1(芯は取り除き・4か所ほど)

            ゥ茵璽哀襯函 。牽娃蹌

            水    ヨーグルトの空き容器で1杯

             

             銑Δ泙覗管堯▲潺サーに入れて撹拌する

             

            パブリカとリンゴで=乾燥肌に効果があるようだ。

             

            今日は、お仕事。

            スムージーを作る時間と材料が、気になったが、

            冷蔵庫にあった、パブリカを入れてみた。

            アッ・・・意外と美味しかった。

             

             

             

             

             

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              柿を頂いた

              和歌山県の知人から柿を頂いた、

              主人が、好きだったから・・と言う事で

              今年も、気をつかって頂いた。

               

              嬉しいです。

               

              「平核無柿」(ひらたねなしがき)

              柔らかめだそうだ。

               

               

              平核無柿  上段

               

              紀の川柿 (樹上脱渋柿) 下段

               

               

               

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                キャベツを入れてスムージー

                キャベツを入れてスムージー

                一人分

                .螢鵐粥  。簡の1(皮つき・芯は取り除く

                               いちょう切り)

                ▲丱淵福  “省(皮は取り除く、手で切る)

                小松菜   1株(生のまま、切らずに)

                ぅ僖札蝓  。泳棔弊犬里泙沺∪擇蕕困法

                ゥャベツ  3枚(生のまま、手で切る)

                ζζ    カップ8分目

                Э紂    .ップ2分目

                 

                 銑Г泙覗管堯▲潺サーに入れて撹拌する

                 

                小松菜が、1本しかなかったので、キャベツを入れた。

                キャベツとバナナのスムージーは胃に良い様だ。

                 

                    

                0

                  小松菜・キウイを入れてスムージー

                  小松菜・キウイを入れてスムージー

                  一人分

                  .螢鵐粥 。簡の1(皮そのまま・

                         芯は取り除き・いちよう切り)

                  ▲丱淵福 “省(皮は取り除き、三等分に手でちぎった)

                  小松菜  2株(切らずにそもまま)

                  ぅウイ  1個(皮は取り除き、芯も取った)

                  テζ   カップ 八分目

                  水    カップ 2分目

                   

                   銑Δ泙覗管凜潺サーに入れて撹拌する。

                   

                  台所にパセリが有ったので一緒に入れたが、キウイを

                  1個にしたので、キウイの味が、強かった。

                  コップに2杯以上も作れたので1杯は、そのまま、

                  後の1杯をホットにして、満足感を味わった。

                  ホットの方が、お腹、いっぱいになった様に思うし

                  今朝は、寒かったので、ホットも嬉しい。

                   

                   

                   

                   

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                    小松菜・人参入れてスムージー

                    小松菜・人参を入れてスムージー

                    一人分

                    .螢鵐粥 。簡の1(皮付き・芯は取る

                                 いちょう切り)

                    ⊃融押  。灰札鵐祖(皮付き・半月切り

                          ラップして1分ほどレンジにかける)

                    バナナ  半分(皮は取る・切らずに)

                    ぞ松菜  2株(切らずに・なまのまま)

                    テζ   半カップ

                    水    四分の1カップ

                     

                     銑Δ泙覗管堯▲潺サーに入れて撹拌する。

                     

                    今回、人参をレンジに入れたのは、

                    人参には、ビタミンCうを酸化させ、こわしてしまう

                    アスコルピナーゼという酵素が含まれていますが、

                    加熱には弱い性質があります。また、人参の栄養素

                    のリコピンは、加熱した方が吸収されやすい成分な

                    ので、人参は生より加熱してからジュースにするこ

                    とをおすすめします。

                    ミキサーの調理の下ごしらえ

                    ミキサーを買った時に、書いてあったので、

                    参考にした。

                     

                    小松菜・バナナでは(免疫力)に良いとも

                    ダイエットには・・・無理かも

                     

                     

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